深めたい!

夜、スタート前、昼食後の3回でニンマリ!明日のラウンドでひそかにベストスコアを狙う男子へ「ゴルファーズにわかヨガ」を捧げます(その3、呼吸編)

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
DSC_0756

【ヨガ男子.com編集部】(その3、呼吸編)ストレッチで柔軟さを高めたら、次はブレない体幹をつくる呼吸法です。スコアメークに効きますよ、これは。

クラブを持っていつもどおりに構えてください。呼吸は鼻から鼻。ゆっくり吸って、お腹を凹ませるように全部吐き出す。吐き切ったら、お尻の穴をすぼめて引き上げる。お尻に敷いたタオルを吸い上げるイメージで。平らなお腹とお尻の穴がいちばん近づいた状態をキープ。肩が上がりがちなので、ひと〜つ楽に。そこから鼻でゆっくり吸って、7割ぐらい吸ったら止める。

ここからは、打ちっぱなしで練習した自分のリズムでスイングをしてください。クラブを動かしはじめるタイミングで息の残り3割を吸って、あとは振るだけ。鼻から吐いてスイングするもよし、息を止めたい人は自由に。振り出したら、あれこれ考えないほうがいいですよね。

1つだけ、お腹とお尻の穴は緩めないでください!これがブレない体幹です。

ヨガ男子.com編集部への感想や実践レポート、コメントまたはFacebookでお待ちしています!

この記事を書いた人

ヨガ男子.com編集部
ヨガ男子.com編集部
ヨガのある暮らしを男性に提案するため取材・執筆に明け暮れる。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>