とはもの

離乳食レベルのヨガ用語(2)初めは違和感、慣れれば快感!名前は変でも確かな効果「ウジャイ呼吸」

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【ヨガ男子.com編集部】

うじゃけた顔してどしたの
つまらないなら ほらね
輪になって踊ろ みんなで
「WAになっておどろう」より

うじゃける=果実が熟しすぎてくずれる。だらける(デジタル大辞泉)。どれだけ悲惨な表情だったのでしょう。そして、そんな状態の人を団体の輪に引き込む展開。誘う側のハートの強さ。。。心にしみる名曲です。

さて。「ウジャイ呼吸」は、その名に反して?心身を引き締める、集中力アップにも効果的な呼吸法。ふだん無意識でしている「吸う・吐く」に意識を傾けます。独特な音を発するため、周りにとっては若干ウジャイかもしれません。

具体的な方法とは。まず、鼻から吸って鼻から吐く。この際、喉元(気管)まわりの筋肉を締め付けるように細くして、空気が通る時に摩擦音が出るようにします。かつて小児ぜんそくだった編集長Mには、発作が起きる前の、気管支につむじ風が迷い込んだような「ヒューーー」「ズーーー」という細い音にも聞こえます。
あのころ、季節の変わり目に幼稚園や小学校をよく休んでたなあ。

喉元を締める感覚は、ひとそれぞれ。秋川雅史「千の風になって」をモノマネする時の、ノドチンコを押し下げて力む感じ、はどうでしょう。

リラックスした姿勢でウジャイ呼吸をして、内側で奏でる音や振動に集中する。
頭の中の雑念がぼやけてきて、気にならなくなる。ふだんの呼吸に戻せば、ほぐれた
心身をゲットできているはずです。ウジャイ呼吸でのヨガも良いでしょう。

もしも呼吸法をマスターできなければ。

あくまで応急処置ですが、輪になって踊ってみてください。

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ヨガ男子.com編集部
ヨガ男子.com編集部
ヨガのある暮らしを男性に提案するため取材・執筆に明け暮れる。
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